.:: НОВОСТИ ::.

Как повысить тестостерон у мужчин

Тестостерон является главным половым гормоном у мужчин, он обеспечивает силу и сексуальную энергию. Дефицит гормона приводит к снижению влечения, а также половой функции в целом, поэтому вопрос, как поднять тестостерон, нередко беспокоит мужскую половину населения. Гормон важен не только для занятий сексом, он влияет на физическую активность, развитие мышечной массы, повышает способность противостоять стрессам и депрессиям.

Нормализация сна

Большое количество выработки половых гормонов происходит именно во время сна, то есть, если постоянно недосыпать, можно лишиться значительного количества тестостерона. Здоровый сон должен быть не менее семи - восьми часов, перед сном рекомендуется хорошо проветрить помещение, кроме того, место сна должно быть удобным.

Питание

Отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов в рационе питания значительно снижает количество вырабатываемого тестостерона, поэтому в меню нужно включить следующие продукты:

• Морская рыба и другие дары моря.
• Мясо нежирных сортов.
• Яйца и молоко.
• Орехи и семечки.
• Свежие овощи и фрукты.
• Растительные масла.

Кроме правильного питания важно обеспечивать организм жидкостью, взрослый мужчина ежедневно должен потреблять не менее двух литров.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗАНЯТИЯ С ОТЯГОЩЕНИЕМ

Для полноценной работы эндокринной системы, отвечающей за производство тестостерона, необходима физическая активность, это не значит, что нужно достигать перенапряжения, но как минимум умеренные упражнения следует выполнять.

Во время тренировок рекомендуется уделять внимание всем частям тела, упражнения должны касаться спины, рук, ног, а также мужского достоинства. Положительный эффект окажет также самомассаж полового члена.

Лекарственные препараты

Если достичь повышения выработки тестостерона естественным путем не получается, то следует обратиться за медицинской помощью, после сбора анамнеза и сдачи анализов лечащий врач может назначить такие средства:

• Внутримышечные инъекционные препараты – тестостерон в чистом виде или вещества, вызывающие его выработку.
• Таблетки для приема внутрь.
• Пластырь с тестостероном, средство закрепляется на мошонке или других частях тела.
• Специальный гель местного назначения.
• Мукоадгезивные средства – такие препараты закрепляются два раза в день над верхними зубами.

Прием медикаментозных препаратов должен сочетаться с рациональным питанием, режимом сна и отдыха, физической активностью.

Все естественные способы поднятия тестостерона собраны на сайте Егосила - много информации о мужских заболеваниях.