.:: ОКОЛО-КИНО ::.

Занималась ли фитнесом Венера Милосская

Счастлива женщина, довольная своей фигурой. Увы, таких среди дам немного. Большинство хотели бы внести корректировку в свой внешний вид: удлинить ноги, сделать талию тоньше, а бедра - пышнее.

Рецепты стройности

Их не так уж много. Физические упражнения, одна из многочисленных диет или использование корсета Waist Trainer. О последнем способе стоит почитать в блоге похудейкина, где практические советы дают специалисты. Ценность любой из диет, как показывает практика, весьма сомнительна и не дает долговременного эффекта.

Наиболее результативный, но и одновременно трудный способ - это ведение спортивного образа жизни. Именно он помогает сохранить фигуру стройной на протяжении достаточно долгих лет. Речь идет именно обо всей фигуре, а не каких-то отдельных ее частях.

Считаете, что вам надо убрать лишний жирок с живота? Для этого недостаточно ежедневно качать пресс. Есть упражнения, которые заставляют усиленно работать руки, ноги, ягодницы, мышцы спины. Но надо иметь в виду, что процесс сжигания жировых отложений происходит одновременно во всем организме. Даже если вы поднимаете гантели, укрепляются мышцы не только рук, но и пресса.

Наш организм - единое целое. Все его части взаимозависимы. Из этого исходят тренеры, физкультурные врачи, спортсмены, разрабатывая тренировочные комплексы. Укрепление или ослабление мышц происходит равномерно. Поэтому не надо тешить себя иллюзией, что получится согнать жировые складки на животе и оставить их на бедрах.

Начинать надо с базовых упражнений

Базовые упражнения - это те, с которых надо начинать утреннюю зарядку. Наклоны, прогибания, приседания улучшают циркуляцию крови и готовят ваш организм к последующим нагрузкам. Если пренебречь базовой частью тренировки, пользы от нее будет немного.

Наращивать усилия тоже следует постепенно. Специалисты советуют начинать с упражнений на растяжение. И идти сверху вниз. То есть вначале размять плечевой пояс, потом поясницу и т.д. Только разогрев кровь, можно приступать у силовым движениям. Именно они пробуждают наши гормоны и заставляют их заняться сжигаем жиров.

Вслед за базовыми наступает черед функциональных упражнений. Т.е. тех, которые направлены на определенные группы мышц, на проблемные участки тела. Теперь можно качать пресс. Только так вы добьетесь желаемого эффекта.

Не менее важно и то, что и как вы едите. Стоит ли сжигать жир, изнуряя себя фитнесом, если, выйдя из спортзала, баловать себя пирожным или бутербродом. Правильно разработанная структура питания - необходимый элемент здорового образа жизни.